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行走在夜晚的街道上，你會發現身著艷麗的運動服、腳穿跑步鞋、手臂綁著手機臂帶的跑步者越來越多。這些跑者自豪的稱呼自己為“夜跑族”，他們從事的運動正是目前風靡全秀的“夜跑”。

夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，英文名字是：Fun run，意味著“快樂、自由、無拘束的跑”，同時也是夜跑的意義，卸下工作，讓雙腳帶動整個人，一起體會運動的樂趣。一位美國醫學保健專家研究發現：人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。夜跑的概念和好處想必大家已經都有所了解，小編在這里還想向大家重點介紹一下夜跑的幾樣重要裝備。

跑鞋 由于夜跑族入夜后視線限制，對路面情況的掌握程度比白天更小，腳步所受沖擊實際更大，對于膝關節的承受壓力也不小，一雙好的舒適的減震跑鞋，可以有效保護運動者的膝蓋和雙腳。夜跑用的跑鞋，優先選擇鞋面排汗性能好，鞋底減震效果明顯的產品。例如阿迪達斯清風系列跑鞋，鞋面采用的Climachill面料內部構造非常別致，如同網布，利用了鈦混合紡紗與3D鋁冷卻區可以產生即時的冷卻效果，其中3D冷卻區與人體的熱區是相對應的。鞋內側面料則采用透氣網眼布，增強透氣性讓鞋內保持干爽。為了夜跑者的安全著想，顏色鮮艷或者配有3M熒光條的跑鞋，可以讓路上的車輛提前注意到你，提高自己的安全性。

服裝 同樣，從安全性來講，穿著帶有醒目反光條及熒光色的服裝可讓夜跑者變得更有標識性。而從跑者的舒服程度來講，選擇化纖長絲類面料制成的快干緊身衣和防風外套的搭配是非常有必要的。主流的快干技術主要是通過改變化學纖維的內部結構，使得纖維內部中空，以方便快速排汗來完成的。采用這種速干面料的緊身衣既能夠固定肌肉，緩解乳酸的堆積速度，幫助血液循環，又能快速倒出汗，使夜跑者不會感到不適。防風外套亦是同理，利用梭織面料里密度越高防風性越好的特點或者經過涂層處理或貼膜處理后的面料，都可以達到良好防風效果。

隨身包 選擇隨身包，模樣固然重要，但是選擇佩戴舒適，防水透氣和可調節性也是考慮的重點。防水透氣面料利用了微孔孔徑介于水分子，空氣分子最大直徑與水滴分子的最小直徑之間的一層薄膜，通過將薄膜與外層織物復合，從而賦予了面料防水透氣的功效，這與GORE--TEX面料的原理有些相似。相對臂包而言，小編偏更向于腰包，運動起來基本感覺不到身上的重量。另外使用腰包時，最好把口袋部分放在后腰上，因為后腰相對小腹更平坦，抖動幅度較少，跑起來更加平穩。

耳機 單純跑步有點無聊，這就需要音樂來調節氣氛。夜跑聽歌最好選擇專門的夜跑耳機，這樣既不會專門隔絕掉外界的聲音，也可以欣賞到音樂。例如近年出現的骨傳導耳機——原理是通過骨骼傳播聽到聲音，配戴時只需搭在后頸上，讓耳朵處于開放狀態，在傾聽耳機中聲音的同時，也不會忽略外界的其他聲音，對于戶外運動者安全給了不少保障。

要想讓夜跑運動發揮最大的健身效果，佩戴適合的裝備畢竟只是起到一個輔助的作用，關鍵還得看跑者們自身的素質，要做到因人而異、量力而行，切不可盲目追求不切合自己實際情況的運動量和強度。“快樂、自由、無拘束的跑”是夜跑的宗旨，來吧！朋友們，讓我們加入到夜跑族中，享受它帶給我們的美妙體驗。